Anfänger - Einführung

Fußtechniken

# 1 Ap Chagi, Ap Olligi
# 3 Pandae Tollyo Chagi, Tollyo Chagi, Tollyo Olligi

Handtechniken

# 1 Fauststoß (Kwon Chirugi), Handkantenschlag (Sudo Chirugi), Innenhandkantenschlag (Yok Sudo Chirugi)

Grundstellungen

'#1 Geschlossene Stellung (Moa Sogi)

#2 Parallelstellung Schulterbreit (Narani Sogi)

#3 Parallelstellung-Reiterstellung (Kima Sogi)

#4 Parallelstellung lang (Chongul Sogi)

#5 L-Stellung kurz, lang (Hugul Sogi, Kojong Sogi) 

#6 Kurze Rückwärtsstellung (Dwitpal Sogi)

# 7 Kurze Rückwärtsst., umgedr. Fuß (Dora Dwitpal Sogi)

Kombinationen, einfach #1

# 2 Yop Chagi, Yop Olligi
# 4 Pituro Chagi, Naeryo Chagi, Naeryo Olligi

Arm-Blocktechniken

'#1 Unteram-Tiefblock (Hadan Makki)

#2 Unteramblock-Frontal (Chukyo Makki)

#3 Unteramblock-Oben (Sangtan Makki)

#4 Doppelhandkantenblock (Sudo Taebi Makki)

#5 Doppelunteramblock  (Tu Palmok Makki)

#6 U-Form Block Stockabwehr (Mongdung i Makki)

# 7 U-Form Block-Abnahme ( Mongdung i Chapki)

Fitnessübungen

Diverse Übungen zum Aufbau von Muskulatur und Gleichgewicht.

Jeweils 4 Sätze mit max. Wiederholungen.

Ergebnisse und Zeiten notieren.

Kombinationen, mittel #1